女性が胸を鍛えるメリットと効果

こんにちは！

CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナーの小出です。

初めに結論を言います

女性が胸を鍛えるメリットは沢山あります！

今回は、こちらの内容を皆様に伝わるよう詳しく分かりやすい様に書いていきます！

「かたち良くハリのある胸を維持したい」

「産後たれてきた」

「歳を重ねてから張りが無くなった」

など様々悩みはあると思います。

実際に、私が教えてきたお客様にも高い確率でいました。

安心してください！

簡単なトレーニングを重ねていけば綺麗な形を保ってます。

まずは、メリットから書いていきます。

・胸を鍛えるメリット

①綺麗なバストを維持できる

形が崩れる要因として、大胸筋という胸の筋肉があります。

その筋肉が、「産後」や「歳」と共に低下してくる為形が崩れることが知られています。

胸は、「上部」「中部」「下部」の３つに分かれており

それらは、角度を変えながら鍛えることで徐々に形が整ってきます。

特に、鍛える部位は「上部」です。

上部を、鍛えることで上に引っ張り垂れるのを防止してくれる役割があるからです。

②姿勢が良くなる

大胸筋と背筋をバランスよく鍛えることで

「猫背」「肩こり」「首こり」などの改善になると言われています。

③代謝アップ

大胸筋は、体の部位でも大きい筋肉になります。

大きい筋肉を鍛えることで血流がよくなります、

なので、女性に嬉しい「太りにくい身体づくりを」目指せます。

・よく誤解される事

ここまでメリットを書いてきいました。

ですが、中には「胸を鍛えることで硬くならないの？」って思う方もいると思うので伝えときます。

まず、硬くならないので安心してください。

また、重量を気にせず

まずは、軽い重量でしっかりと感覚を掴むことが大切になってくるので

無理せずにやりましょう。

鍛える際、以前ブログで書いているのでそちらを参考にしてください。

・トレーニング紹介

ワイドプッシュアップ

ナロープッシュアップ

インクラインプレス

デクラインプレス

これらは、腕盾伏せのことです。まずは、器具を使う前にこちらのトレーニングを行い胸に効いている感覚を掴みます。

プレスの種目は500のペットボトルに水を入れ行えます。

こちらは、家でも行えるので是非参考にして下さい。

胸は、３つの部位に別れている為それら全てを、鍛える必要があります。

もし、鍛えていない場合

逆に形が悪くなり見た目が悪くなるのでしっかり３つの部位を鍛えましょう。

・最後に

今回は、女性のお悩みについてでしたがどうでしたか？

いつまでも、美しい身体でいたいと思いますので是非参考にしてください。

やれば変われます！

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CALORIE TRADE JAPAN 小倉では、

小倉では、少ない「資格保有者がトレーナー」をしています。

これから「始めたい」「挑戦したい」という方向けに

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実際に、やってみようって言う方は、不安や悩みなど多く抱えていると思います。

それらを、考慮しこのような処置をとらせて頂いています。

なので、まずはお気軽に無料体験サービスをご利用くださいませ。

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来た時は一緒に楽しんでトレーニングしましょう！！

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出