【ダイエット】冬は痩せやすく太りやすい季節！

こんにちは！

CALORIE TRADE JAPAN小倉

パーソナルトレーナーの小出です。

これから冬に差し掛かるということで冬のダイエットについて書いていきたいと思います。

皆さん、ダイエット関連で冬のイメージってどんなですか？

「食べすぎる」

「動かない」

「イベント行事で呑みすぎる」

「太る」

結構な方がこの様な感じだと思います。

実際に、冬が一年間通して一番太ると言われています。

それには、様々な問題があります。

ですが、逆に冬は一年間で一番痩せれる可能性も十分にあるんです！

今回は、これらについて詳しく紹介していきます。

※最後の方にこちらの店舗で行っているサービスについて書いてますので

ジムで迷っている方は是非参考にしてみてください！

・冬が太ると言われている原因

①冬の寒さによる消費カロリーの低下

気温が寒くなると外に出るのすら嫌になり家で過ごす場合が多くなると思います。

その為、運動などの体を動かさなくなります。

それによって、血流の流れなども悪くなったりと太る原因になります。

②イベント行事が増える

冬は一年の締めくくりということもあり会社などで忘年会などの飲み会やクリスマスなどでイベント行事が多くなります。

その為、気付かぬうちに摂取カロリーをいつもの倍以上取ったりざらにあると思います。

また、長期休暇もあり家でも食べて寝る生活に覆われいつの間にか太っているという状況になりかねないです。

大きく分けてこれら二つの原因が挙げられます。

消費カロリー＜摂取カロリーになってしまうかので仕方ないといえば仕方ないです。

ですが、「夏に向けて痩せたい」となれば冬は一番基礎代謝が上がるため痩せやすい季節なんです！！

・冬が痩せやすいと言われる理由

皆さん実は、夏よりも冬の方が基礎代謝は高くなることご存知ですか？

私たちの身体は、寒さから筋肉や内臓などを守るために多くのエネルギーを生み出しています。

そのように働きが活発になると、消費されるエネルギーを多く使おうとします。その為、基礎代謝も必然的に高くなり、消費カロリーの量も増加していきます。

結果的に、実は痩せやすい身体になっていると考えられます。

もちろん、ダラダラしたい気持ちもあると思いますが、綺麗な身体を手に入れるために、基礎代謝が高くなることを利用し「運動」や「ストレッチ」など少しずつやっていき美ボディーを目指しましょう！

・冬のダイエットのコツ

①身体を冷やさない

冬は、寒くなり体温は多少なりとも下がってしまいます。

ですが、身体を冷やさない様に厚着すればこの問題は解決されます。

お風呂上がりなどは、湯に浸かり暑いく薄着になってしまいがちなので注意しましょう！

②暖かく辛い物を利用する

食事のメニューを、工夫することで身体の内から温めることができます。

例えば、冬の定番の鍋に＋辛み成分カプサイシンなどを加え発汗作用など利用し血流を良くするなどの工夫が挙げられます。

その他には、生姜なども温める効果あるのでオススメです！

③血流を保つ

上記でも少し触れていますが、寒くなると血管が収縮する為血流の流れが悪くなります。

それは、基礎代謝などのことを考えると良くないのでしっかり風呂に浸かったり、朝起きた時、白湯などをのみ体温を維持しましょう。

④筋トレとストレッチをする

何もしなければ当たり前ですが太ります。

ジムに行くのがベストですが、せっかくの休みに…って思う方もいると思うので家でできる筋トレをしっかりやりましょう！

また、ストレッチもしっかりやることで筋肉の柔軟性なども良くなるのでしっかり取り入れましょう！

・最後に

結構知られていない内容だったと思います。

基礎代謝が上がることで効率も良くなるので美ボディを手に入れるために

この冬頑張りましょう！！

最後までご覧いただきありがとうございます。

下記に店舗のサービス内容載せてますのでご覧ください。

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出