【ダイエット】糖質制限後のリバウンド防止する方法

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、糖質制限後の行動について書いていきます。

皆さん、よく糖質制限後リバウンドしたっていうこと聞きませんか？

糖質制限は、早く結果が出る代わりにリバウンドしやすいと言われています。

それらは、改善できます！

これから、何点かポイントを書いていきますので参考にしてみてください。

また、最後にCALORIE TRADE JAPAN小倉田町店で行っているサービスについて書いていますのでジム選びの参考にしてみてください。

・ダイエット終了後一気に糖質の量を増やさない

一つ目の予防としまして、ダイエット終わった後から急に糖質の量を増やさないようにすることが大事になります。

なぜかと言いますと、糖質制限後は通常よりも糖質を体脂肪に変化しやすい体質になっています。

糖質制限をするということは、糖の代謝は落ちているということになります。

その為、以前の様に糖質の量を戻してしまいますと身体が代謝しきれ全て体脂肪に変わってしまいリバウンドという結果になってしまいます。

多くの方の原因は、これに当てはまります。

改善方法は、少しずつ糖質の量を増やしていくことが大事になってきます。

その時、体重は気にするようにしましょう！

・運動習慣を心がける

ダイエットが終わってそこに満足するのではなく、健康面なども考え週に２ー３回は運動をしましょう。

当たり前のことですが、今まで週に２回筋トレを頑張っていて基礎代謝なども上がっているのに対し

急激に、運動をしなくなれば筋肉が低下し基礎代謝も落ちてしまい今までの努力が無駄になってしまいます。

それらを、防止するためにも運動習慣を心がけましょう！

・水分の量で変動する

どうしても、お酒などの水分量で変動はあります。

サワーなどを糖分が多く含まれている飲み物よりかは、ハイボールなどの方がまだマシになります。

飲むものにも、注意するようの心がけましょう。

・最後に

今回は、糖質制限後の予防について書いてきました。

上記の内容に気をつけながらリバウンドを予防していきましょう。

今回も、最後まで読んで頂きありがとうございます。

下記にCALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店で行っているサービス内容について書いていますので参考にしてみてください。

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出