【ダイエット＆健康】アスパラガスの効果

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、ダイエット＆健康に効果のあるアスパラガスについて見ていきたいと思います。

あの細い見た目で、あまり栄養なさそうと感じる方もいると思います。

ですが、とても栄養価がいい食材ですので活用してみてください。

また、最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。

では、本題に入っていきたいと思います。

・ダイエットに向いている理由

アスパラのカロリーは、100gあたり21キロカロリーです。

その他の、緑黄色野菜と比較しても低い食材です。

「アスパラのなにがダイエットに向いているの？」って疑問だと思います。

向いている理由としまして、アスパラに含まれる「アスパラギン酸」という栄養です。

アスパラギン酸には、対処をあげてくれる効果があると言われています。

その他にも、カリウムなどのミネラルを細胞に運びデトックスやむくみを解消してくれる効果があると言われています。

また、ビタミンが豊富に含まれていることから筋肉の低下を助けてくれます。

これらの理由から、アスパラがダイエットに向いていると言えます。

・健康に向いている理由

アスパラに含まれる栄養素には、人間にメリットな効果が多いです。

①アスパラギン酸

上記でも紹介した「アスパラギン酸」はダイエットだけではなく健康面でもプラスに働いてくれます。

効果：疲労回復・スタミナ増強

アスパラギン酸にはこのような効果があり市販で売られている栄養ドリンクに含まれていることが多いです。

②ルチン

ルチンは、アスパラに含まれているポリフェノールの一種です。

効果：生活習慣病予防・アンチエイジング

これらの効果があり、毛細血管を丈夫にし血流を改善してくれることから高血圧、動脈硬化、心臓疾患などの予防にもなります。

③葉酸

葉酸は、DNAや細胞の合成に必要な栄養素です。

効果：貧血・動脈硬化予防

特におすすめと言われているのが、妊婦の方です。

赤ちゃんの発育する上で重要と言われているのしっかり食べましょう。

④ビタミン

効果：疾患の予防・美肌効果

アスパラには、肌などの老化を防いでくれるビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。

また、癌や糖尿病にも良いと言われるビタミンAも含まれているのでとても

100gだけでも栄養価の高い食材と言えます。

・最後に

今回は、アスパラについて書いていきました。

「あまり栄養なさそう」と思っていた方でも栄養とても良いことが知れたと思います。

コスパも安く買える為手を出しやすい食材だと思うの是非お近くのスーパーで買ってください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出