【健康】筋トレで糖尿病は予防できるのか？

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、「糖尿病は筋トレで予防できるのか？」について書いていきます。

まず、結論から言うと予防できます！

「もう歳だから」と言う方もいますがそれは関係ありません。

何歳からでも始めることで予防できます。

これらの内容を、詳しく説明していきたいと思います。

 

また、最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。

では、本題に入っていきたいと思います。

・関係する理由

糖尿病は、血糖値の上昇が原因でなることが多いです。

若い時になる方もいますが、多くは歳をとってからなる方が多いです。

その原因として、年齢とともに筋力低下や筋肉量の減少が挙げられます。

なぜ、筋力が関係するかと言いますと、筋力の低下によりブドウ糖の消費量が減り血糖値が上昇しやすくなるからです。

筋肉は食事で摂取したエネルギーを貯め込む働きをします。

その為、筋力が減ることで今まで貯蔵できた場所が減り血糖値を調整できなくなる為、上昇してしまうと言うことになります。

結果、糖尿病のリスクを高めています。

・予防対策

年齢と共に減少してしまう筋力を維持または増加させる。

そのためには、最低週２回は筋肉トレーニングするようにしましょう。

よく有酸素を長時間する方もいますがそれだけでは筋力はつきません。

しっかり、トレーニングをすることで予防できます。

・効果

予防できるようになれば多くの効果があります。

①血糖値が下がる

②インスリンの分泌を改善できる

③摂取量と消費量のバランスを改善

④生活習慣予防

⑤身体機能の改善

⑥心理的ストレス改善

など日常生活を有意義に過ごす上でメリットだらけです。

まずは、自重トレーニングから徐々に始めていきましょう！

・最後に

今回は、筋トレで糖尿病の予防について書いてきました。

筋トレを、行うことでこんなにもメリットがあると思わなかったと言う方の方が多いと思います。

また、糖尿病以外にも予防できる病気もあるので是非始めまてみましょう！

本日も、最後まで読んでいただきありがとうございます。

下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！

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CALORIE TRADE JAPAN 小倉では、

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出