【ダイエット】有酸素だけでは結果は出ない理由

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、有酸素について紹介します。

実際に、ほとんどの方が「有酸素しているけど結果が出ない」というお客様が多いです。

そして、「成果がでず諦めてしまう」という最悪な状態になってしまいます。

なぜ、有酸素だけでは中々結果が出ないのか書いていきたいと思います。

また、最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。

では、本題に入っていきたいと思います。

・結果が出づらい原因

①筋肉が分解されてしまっている

有酸素で使われるエネルギーは、「糖質」・「脂質」・「アミノ酸」の３つが消費されます。

長時間有酸素運動をすることで、糖質が枯渇→脂質分解→筋肉内のアミノ酸の順でエネルギーとして消費されます。

アミノ酸が消費されることで、筋肉量は確実に減ります。

その為、代謝も落ち太りやすくなってしまいます。

日々、筋トレをやっていても「筋肉が落ちる」という事実は変わりません。

ですが、普段筋トレをしてない方は当たり前ですが、筋肉量は少ない為痩せにくいです。

結果、「中々成果が出ない」ということになります。

②摂取カロリーが多い

分かりやすくウォーキングで紹介します。

体重や歩く速度にもよりますが５０キロ〜６０キロの女性が１時間ウォーキングするとします。

消費されるのは約180〜200程度です。おむすび一個分の消費しか見込めません。

1日おむすび一個だけしか食べないという方はいないと思います。

その為、消費カロリーよりも摂取カロリーが勝ってしまい結果が思った様に出ないということになります。

これら二つが多くの方に当てはまる内容だと思います。

・改善方法

①有酸素だけではなく筋トレもやる様にする

筋トレをやることで、筋肉量が増え基礎代謝が上がります。

そうすると、体温も上がり有酸素する際、脂肪燃焼効果がより高まります。

それだけでなく、太りずらい体質に変われます。

現に、CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店に来ていただいているお客様は４週目でマイナス４キロ既に達成しております。

いかに、筋トレが効果的なのかがわかると思います。

②食事メニューを改善する

これが、直ぐに変えれる点だと思います。

食事メニューが変わればエネルギー不足を防ぐことができます。

そして、消費カロリーを増やせれば自然と体重は落ちていきます。

まずは、3食しっかり食べる様に心がけましょう。

炭水化物とタンパク質をしっかり摂り脂質を良質な不飽和脂肪酸に変える

これだけでも、代謝は上がり筋肉低下を予防してくれます。

・最後に

今回、有酸素について紹介してきました。

決して有酸素がダメという訳ではありません。

有酸素にもメリットは複数あります。

成果が出ずに諦めるのではなく、痩せる方法は多くあるので頑張って目標を達成しましょう！

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！

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CALORIE TRADE JAPAN 小倉では、

小倉では、少ない「資格保有者がトレーナー」をしています。

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実際に、やってみたいと言う方は、不安や悩みなど多く抱えていると思います。

それらを、考慮しこのような処置をとらせて頂いています。

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来た際は一緒に楽しんでトレーニングしましょう！！

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出