【サプリ入門】BCAAの効果とダイエットとの関係

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、「BCAA」というサプリについて紹介していきたいと思います。

これからジムに行く方、ダイエット始める方、スポーツしている方、疲れている方

これらの、内容に当てはまる方は是非「BCAA」飲むようにしましょう。

なんで？ってなると思うので分かりやすく紹介していきます。

また、最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。

では、本題に入っていきたいと思います。

・BCAAってなに？

BCAAとは、体内で作ることができない必須アミノ酸の集合体です。

必須アミノ酸は、９つで構成されており、BCAAは、その内の３つで構成されています。

その３つが、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」と言われるアミノ酸です。

・効果

①筋肉合成を手伝う

BCAAは、筋肉に含まれる必須アミノ酸の内、約３０〜３５％を占めていると言われています。

その為、筋肉作りに効果があるとされています。

また、アミノ酸は通常肝臓を経由し、髪や皮膚、爪などの組織を維持しようと働きます。

BCAAは、他のアミノ酸とは違い筋肉に直行し、筋肉の為に働いてくれます。

②筋肉の分解を防ぐ

トレーニングをやることで、エネルギーを消費します。

エネルギーを消費すると言うことは、アミノ酸も消費され筋肉が分解しやすくなります。

筋肉の減少は、マイナスでしかありません。

それを防ぐ為に、トレーニング中BCAAを補給しましょう。

③脂肪燃焼効果がある

人間は、脂肪燃焼させようとする時、成長ホルモンを分泌します。

BCAAには、成長ホルモンの分泌を促す働きがあると言われている為、筋肉の分解を防ぎつつ脂肪燃焼してくれるのでダイエットなどにも効果があります。

④集中力低下を阻止

スポーツやトレーニングをしている時、「疲労感を感じる」「集中が切れたなど」あると思います。その原因が、「セロトニン」と言うホルモンが分泌されるからです。

血中に含まれるBCAAの濃度が薄くなる事でセロトニンの分泌に繋がります。

セロトニンの分泌が、多くなればなるほど疲労や集中力低下を感じやすくなります。

改善するには、血中に含まれるBCAAの濃度が薄まらないようにスポーツ中やトレーニング中の補給が必要になります。

・まとめ

今回は、BCAAについて紹介してきました。

よくジムで、マッチョの方達が飲んでいるドリンクには、身体に対してメリットばかりです。

粉を、水に溶かして飲むだけなので簡単いつくれます。

また、トレーニング中や前後に飲むことで効率よくボディメイクやダイエットを行えます。

プロテインを買うついでに、BCAAも買ってみてください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出