【ダイエット】基礎代謝を維持する方法

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、ダイエットに欠かせない「基礎代謝」について紹介していきます。

なぜ欠かせないのか？と思う方もいると思います。

こんな悩みを抱えている方いますよね…

「ジム行ってダイエット成功したけどすぐリバウンドした」

「糖質制限が終わってすぐ太った」

など頑張った期間が無駄に終わってしまった方は是非みてください。

頑張った期間が無駄にならなくなります。

※最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。

では、本題に入っていきたいと思います。

・基礎代謝が大事な理由

ダイエットを、していると基礎代謝向上させる事が大事といいます。

結論から言いますと、基礎代謝を上げるもしくは、維持させる事が一番結果が出るからです。

いくら糖質制限を、頑張ったとしてもリバウンドしては意味がないです。

その、頑張った努力を無駄にしない為に基礎代謝を維持させましょう。

・維持させるには３選

①筋力トレーニングの継続

基礎代謝アップや維持させるには、筋力トレーニングが必須になります。

これが一番大事になってきます。

パーソナルジムに通ってダイエット成功して満足してしまうと辞めてしまう方が多いと思います。

それでは、今まで基礎代謝を上げてきたのが下がってしまい太ってしみます。

筋力トレーニングを、継続して行う事で基礎代謝が上がりますし維持できそれが太らない身体作りになります。

それができれば糖質の量を気にせずリバウンドを恐れずに済みます。

最低でも週２回のペースで筋力トレーニングをする事が理想です。

②ストレッチ

ストレッチは、簡単なので毎日するようにしましょう。

ストレッチには、自律神経を整える働きがあります。

自律神経を整えると体温の低下を防いでくれる為、基礎代謝維持にも繋がります。

また、日光を浴びながら朝起きた時にする事で、交感神経が優位になり代謝が上がりやすいと言われています。

特に、下半身を中心に全身のストレッチをしてあげましょう。

③水分をしっかり摂る

CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店では、現在来ていただいているお客様に水分を増やす様に言っています。

女性の場合最低1．5リットル

男性の場合最低２リットル

は飲む様にしています。

水分を増やす理由は、こちらの記事に詳しく書いていますので覗いてみてください。

この他にも基礎代謝低下を防いでくれる手段は多くあります。

その中でも大事だと思う内容を今回紹介しています。

頑張った努力を無駄にしない為に、しっかりと維持させてリバウンドの心配を無くしましょう。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！

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CALORIE TRADE JAPAN 小倉では、

小倉では、少ない「資格保有者がトレーナー」をしています。

これから「始めたい」「挑戦したい」「フォーム改善したい」という方向けに

通常5000円の体験を0円で提供しています！

実際に、やってみたいと言う方は、不安や悩みなど多く抱えていると思います。

それらを、考慮しこのような処置をとらせて頂いています。

なので、まずはお気軽に無料体験サービスをご利用くださいませ。

また、リバウンドしないの？と思う方も多くいると思いますので

アフターフォローもしっかり完備しています。

場所は

西小倉駅から徒歩12分

サンリブ西小倉田町店から徒歩1分に位置しています。

予約する際

TEL ０９３−２８７−７４０１

または、こちららの予約フォームからお願いします。

インスタグラムにも家トレや栄養について載せています。

来た際は一緒に楽しんでトレーニングしましょう！！

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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店

パーソナルトレーナー　小出