【筋トレ】インナーマッスルを鍛えるメリットと効果
こんにちは！
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。
今回は、インナーマッスルについて紹介していきたいと思います。
意外にやる人が少ないインナーマッスルですが、見た目などにもメリットだらけなんです。
・姿勢改善
・運動能力アップ
・冷え性改善
・ぽっこりお腹改善
これらが挙げられます。
アウターマッスルなど器具を使う前や運動する前にインナーマッスルを取り入れると怪我のリスクも減りますし体の使い方が上手くなります。
女性は、お腹周りやスタイル改善にもなるのでやる様にしましょう。
※最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。
では、本題に入っていきたいと思います。
・インナーマッスルとは
よく聞いた事があると思います。
「体幹」と言われるトレーニングです。
体の深部で、骨などの関節支える働きをしてくれます。
また、内臓などを正しい位置で安定してくれます。
その為、正しい骨格になりインナーマッスルを鍛えてアウターマッスルを鍛えると綺麗なラインで筋肉がつきキレのある体になりやすいです。（個人差あり）
その他にも、スポーツをしていると大事になる体の軸のブレが少なくなり無駄な動きがなくなる他体の使い方が上手くなるのでパフォーマンス向上につながります。
・メリット
①姿勢改善
骨盤周辺のインナーマッスルを鍛える事で、骨盤がしっかり立つ為、背骨が真っ直ぐ支えられます。
結果、背骨や背筋にストレスがかからず姿勢を維持してくれます。
背筋を維持していると、勝手に腹筋や背筋を使っている為発達してきます。
なので、姿勢がいい人で腹筋何もしていないけど少しだけ割れていたり腰痛持ちの方が少ないのは一つの例としてインナーマッスルがしっかりしている事が挙げられます。
②運動能力向上
スポーツ前の体感は、絶対に必要だと思います。
私個人的な意見ですが、体感トレーニング日頃からしている人としていない人では、身体の使い方が違いますし怪我の確率も変わると感じています。
練習前にただストレッチをするよりかは、体幹をした方が筋肉に刺激が入りますしある程度負荷もある為アップにもなり効率が良くなると思います。
また、インナーマッスルを鍛える事で、動きがスムーズになる事が分かっているので
「最近体が重い」
「動きに無駄がある」
など思っている方は是非取り入れてください。
③冷え性改善
体幹を鍛える事で、基礎代謝が上がります。
その為、筋肉が体温を上げる為血流促進してくれます。
血流が促進される事で冷え性などが改善されます。
困っている方は、インナーマッスルを鍛えてみましょう。
④ぽっこりお腹改善
インナーマッスルが弱いと内臓など支えられなくなり下垂します。
下垂してしまうと下腹部がぽっこりした様に見えてしまいます。
改善する為に、内臓を支える役割のあるインナーマッスルを鍛えより良いスタイルになりましょう！
・最後に
今回は、インナーマッスルについて紹介してきました。
トレーニングは、わかりやすい様にインスタグラムなどに動画で載せたいと思いますので少しお待ちください。
インナーマッスルは、目に見える結果が少なく地味に思われがちですが、様々なメリットがあるので是非やってみてください。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！
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CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店
パーソナルトレーナー 小出
