【ダイエット】痩せやすい体質づくりには緑茶が効果的
こんにちは！
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN小倉店パーソナルトレーナーの小出です。
今回は、痩せやすい体質作りに効果的な緑茶に含まれる栄養について紹介していきたいと思います。
ダイエットや美容にも効果のある緑茶に含まれる成分なんだかご存知ですか？
「カテキン」です。
このカテキンが、痩せやすい体質作りの手助けになります。
どのくらい摂取したら良いのかなど細かい部分も紹介していきます。
※最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。
では、本題に入っていきたいと思います。
・カテキンとは
カテキンとは、緑茶に含まれる苦味に成分で、抗酸化成分のポリフェノールの１種です。
このカテキンは、美容にも効果があり美肌を維持するには、ビタミンCが有名ですが抗酸化力がカテキンはビタミンCの倍近くあると言われておりカテキンとビタミンを同時に取ると良いとされています。
それらが同時に取れるのが緑茶になります。
また、ダイエット中にも良い働きをし太りづらく痩せやすい体質づくりの手助けをしてくれます。
・カテキンの効果とは
カテキンという栄養素は分ける事ができます。
その中の、egcg（エピガロカテキンガレート）と言われる成分がダイエットに良いとされています。
このEgcgは緑茶に含まれるカテキンで、最も抗酸化作用が強く
①コレステロールの低下
②体脂肪低下
③血糖値上昇の抑制
これらの効果を発揮してくれます。
・摂取量
1日最低でも500mg以上を目安に摂取する必要があります。
1日に8杯以上の緑茶が必要になりますので手軽に摂取できるサプリメントがオススメになり大体安くて1000〜2000円程で買えます。
僕が飲んでいるのが、ナウフーズさんのEgcgを飲む様にしています。
調べると色々なメイカーのが出てくる思いますのでまずは、手軽なコスパの分で試して効果を実感してみてください。
・最後に
普段から緑茶を飲む方もいると思いますので、そんな時は、高温のお湯でお茶を入れるとカテキンの量が増えるそうなので水出しも上手いと思いますが温かいお湯で沸かしてみてください。
今回は、痩せやすい体質作りに効果的な緑茶について紹介してきました。
脂質が、高そうな食べ物の時は是非一緒に緑茶を飲む様にしてみてください。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！
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CALORIE TRADE JAPAN小倉店
パーソナルトレーナー 小出
