【ダイエット】キノコの最強栄養素
こんにちは！
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。
今回は、ダイエットに最適な、キノコについて紹介したいと思います。
キノコは、種類多くバリエーション豊富な食材なので飽きずに続けられる他、低カロリーで食物繊維が豊富な為、ダイエットやボディメイクに最適な食材です。
また、キノコに含まれる「キノコキトサン」と言われる栄養が無駄な脂肪を撃退してくれます。
詳しく書いていきたいと思います。
※最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。
では、本題に入っていきたいと思います。
効果
効果①腸内環境の改善
効果②血糖値の上昇を抑える
効果③むくみ予防
効果④脂肪燃焼
効果⑤代謝アップ
効果⑥糖の吸収を緩やかにする
キノコには上記でも紹介した通り、食物繊維がとても豊富な食材です。
ダイエットやボディメイクで食物繊維は、腸内環境を整える働きや血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
また、キノコには食物繊維だけでなく「ビタミン」や「カルシウム」などミネラルも効率よく摂取できる食材なのでとても神食材と言えます。
これらの栄養素が、含まれているのも関わらず100gあたりのカロリーは、約12〜15kcal程で済み食べすぎても太る心配が少ないです。
キノコキトサンとは
脂肪吸収を抑える働きをしてくれます。
余分な、中性脂肪を吸収することで脂肪がつきにくくなります。
その結果、太りにくくなり肥満予防になります。
焼く肉など食べたり、揚げ物を食べる際はキノコや緑茶を摂る様心がけましょう。
また、サプリメントでも摂取できます。
食べる量と注意点
1日だいたい100gを目安に食べると良いとされています。
食物繊維が豊富な為、満腹感を感じやすい食材なので主食や脂っこい食材を食べる前に摂取するのがポイントです。
※注意点ですが
炒め物で使う際、油を使いすぎると意味がなくなってくるので魚などと一緒に蒸したりするのがヘルシーに仕上がりおすすめの食べ方です。
最後に
今回は、キノコについて紹介してきました。
あの見た目で、多くのメリットがあり栄養価も優秀な食材なので是非食べる様にしましょう。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
CALORIE TRADE JAPAN 小倉では、
小倉では、少ない「資格保有者がトレーナー」をしています。
これから「始めたい」「挑戦したい」「フォーム改善したい」という方向けに
通常5000円の体験を0円で提供しています！
実際に、やってみたいと言う方は、不安や悩みなど多く抱えていると思います。
それらを、考慮しこのような処置をとらせて頂いています。
なので、まずはお気軽に無料体験サービスをご利用くださいませ。
また、リバウンドしないの？と思う方も多くいると思いますので
アフターフォローもしっかり完備しています。
場所は
西小倉駅から徒歩12分
サンリブ西小倉田町店から徒歩1分に位置しています。
予約する際
TEL ０９３−２８７−７４０１
または、こちららの予約フォームからお願いします。
インスタグラムにも家トレや栄養について載せています。
来た際は一緒に楽しんでトレーニングしましょう！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店
パーソナルトレーナー 小出
