【食事】野菜の王様ブロッコリーが愛される理由
こんにちは！
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN小倉店パーソナルトレーナーの小出です。
今回は、野菜の王様と言われるブロッコリーについて紹介したいと思います。
皆さんの中で、筋トレしている人や健康に気を使っている人がよく食べているイメージのある野菜だと思います。
ここ最近では、ステーキなどのサイドメニューとして多くの店が利用しているブロッコリーですがなぜ、なのか知っていますか？
結論、栄養価が高くバランスよく含まれているから。
どんな栄養が含まれているから愛されているのか読めば分かるブログになっています。
是非参考にしてみてください。
※最後にジム選びで決めかねている方いると思いますので、そのような方の為にCALORIE TRADE KOKURAのサービスについて書いていますので是非参考にしてください。
では、本題に入っていきたいと思います。
ビタミン＆ミネラルが含まれる
ブロッコリーには、ダイエットやボディメイクする方達に喜ばれるビタミン＆ミネラルが豊富に含まれています。
糖の分解を促進してくれるビタミンB1や脂肪を分解をするビタミンB2、筋肉合成をサポートするビタミンB6など含まれています。
ビタミンの中でも、ビタミンCはレモンよりも多く含まれている為美容などにも効果があります。
ミネラルでは、ダイエット中や減量中に不足しがちな「カルシウム」や「マグネシウム」が多く含まれていることから選ばれています。
タンパク質が摂取できる
野菜の中で、タンパク質の含まれる量が多く健康・運動・美容などどのジャンルにおいても使える食材になります。
1日に必要な、体重×１〜1．5g（一般の場合）とされています。
タンパク質といえば、肉や魚などですがヘルシーな野菜からも摂れるのも選ばれる理由になります。
ホルモンを増加させる
このホルモンは、男性のテストステロンのことです。
男性にも女性のホルモンが存在し、そのホルモンを抑えテストステロンを増加させる効果がブロッコリーにはあります。女性ホルモンを抑えテストステロンを増加させることで、男性の逞しいボディー作りへの手助けになります。
女性は？と思う方もいると思いますが女性も同じです。
ブロッコリーを食べることで、男性ホルモンを増加させ引き締まった美しいボディー作りの手助けしてくれます。
これらが代表的な愛される理由になります。
・最後に
今回、野菜の王様ブロッコリーについて紹介してきました。
1日、100gを目安にして食べると良いと思います。
また、歯応えもあり満腹感を感じやすい為メインのおかずを食べる前にブロッコリーから食べたりすることで食べ過ぎ防止になります。
是非参考にしてみてください。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
下記にサービスの概要載せていますので確認してみてください！
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