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【ダイエット】筋トレ後のプロテインは水で飲むべき理由

【ダイエット】筋トレ後のプロテインは水で飲むべき理由

こんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN小倉店パーソナルトレーナーの小出です。

 

今回は、プロテインの飲み方について紹介していきたいと思います。

これについて、いろいろ意見があると思いますが一番は、この意見が多いと思います。

「牛乳じゃダメなの?」

これは、個人的にダメだと言います。

なぜなのかを、今回分かりやすく書いていこうと思います。

では、本題に入っていきます。

・水がいいと言える理由

テーマにも書いている様「筋トレ後のプロテイン」という状況で判断して書いていきます。

①吸収が早い

筋トレ後は、エネルギーも消費し筋肉が傷んでいる状態です。

そして、身体は栄養を求めており運動後30分〜1時間は最も筋肉の構成や合成をしようとする時間があります。それを、「ゴールデンタイムと言います」その時間に、タンパク質を摂ることでより強い筋肉が誕生します。

その為、より早く吸収させる為にも水が効果的なのです。

牛乳の場合だと、胃粘膜に膜を張る為吸収が遅くなります。

せっかくのゴールデンタイムが無駄になるという事から水をオススメします。

②カロリーを抑えられる

水の場合、プロテイン分のカロリーで済み結果低カロリーに抑えることができます。

逆に、牛乳の場合余分な脂質やカロリーが高くなりダイエット中などに適さなくなります。

③手軽に摂取できる

ほとんどのジムには、冷水機など完備されている為手軽に飲むことができます。また、コストもかからないのもメリットです。

最後に

今回は、筋トレ後のプロテインについて紹介してきました。

牛乳にも、適切な飲むタイミングがあります。

工夫して飲む様にしていきましょう。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

ユーチューブにてトレーニング紹介していますので参考にしてみてください。

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