【ダイエット】腹筋をしてもお腹は痩せない理由

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

 

今回は、お腹周りで悩んでいる方や部分痩せを信じている方に伝えたい事実があります！

「お腹が気になるから腹筋でお腹を痩せよ」という方いませんか？

それは、無理です！

また、部分痩せを信じている方も、そんな都合のいいダイエットは、ないということを伝えときます。

なぜ？と思う方が多くいると思うので分かりやすく書いていきます。

是非参考にして、効率よく痩せましょう。

では、本題に入ります。

腹筋では痩せない理由

なぜ、痩せないのか？

理由は、シンプルです。腹筋という体の中でも小さな筋肉を鍛えても体脂肪は燃えないからです。多少燃えたとしても、結果が出るまでとても時間と日数がかかります。

その長い期間続けれるかとなると、結果が出づらい為途中で諦める方が、大半だと思います。

「じゃ腹筋は何のためにするのか？」と思う方いると思います。

腹筋をするメリット

・痩せた時の形を整える

・脂肪をつきにくくする

・腰痛予防

・姿勢改善

・捻ることでくびれ効果

大まかですが、これらが腹筋をするメリットになります。

なので、腹筋をする際は目的を「痩せたいから」という事にしないことがコツコツ続けられる要因にもなります。

腹筋についてはYouTubeで紹介しているのでそちらを参考にして下さい。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

部分痩せが不可能な理由

 

結論、体脂肪を減らすには全体を鍛えないと無理だからです。

痩せるという事は、骨や筋肉の周りについた、脂肪やむくみなど減らし解消する事で痩せることができます。

例えば…

脚の部分痩せ動画を見る方多くいると思いますが、上半身太っている人見たことありますか？

全体的に皆さん、細くて引き締まった体だと思います。

仮に、部分痩せがあったとしても全体のバランスが悪くなりますし、すぐに体重や体脂肪の減少は無くなってしまうことになると思います。

改善するには

①筋力トレーニングが必要

全体を鍛え、体脂肪を落としていく必要があります。

その為には、筋力トレーニングは欠かせません。

まずは、大きい筋肉である、脚、お尻、胸、背中を中心に鍛えていくのが代謝も上がりやすく痩せやすいです。

慣れてきたら、肩や腕もやっていきましょう。

トレーニングなど、どの様にやればいいのかなどわからない場合は、無料体験サービスありますのでお気軽にお問い合わせください。

②有酸素運動

ジョギングの場合は、1日最低30分以上しましょう。

消費カロリーを上げる場合は、１キロ4分３０秒〜４５秒のペースが良いとされています。

ウォーキングの場合は、1日４０分以上歩く様にしましょう。

そうすれば、脂肪燃焼効果も期待できます。

最後に

今回は、部分痩せや腹筋について紹介してきました。

いかがでしたか？

実際に、納得した方もいればしてない方もいると思いますが、結局痩せるには、全身を鍛える事が、一番の近道になりますので参考にしてみて下さい。

また、分からないことや話だけでも聞きたいという方がいましたらお気軽にお問合せください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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