こんにちは！
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。
目次
【ダイエット】鱈の栄養成分とダイエットに向いている理由
普段から食生活に気を遣う方、栄養関係の仕事をしている方からすると知っている事なのかもしれませんが、実は、とても優秀な食材です。
よく、聞かれるのが
「魚だと鮭かサバですか？」っていうことを聞かれますが、脂質ダイエットの場合だと、タラの方が断然向いています。
あの見た目から、あまり栄養無さそうと思う方もいると思いますが、今回の内容をご覧になっていただければイメージが変わると思います。
- 鱈の栄養について
- 効果について
- まとめ
の順で紹介していくので是非最後までご覧んください！
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では、本題に入りたいと思います。
タラの栄養成分
あの見た目からは、想像できないかもしれませんが栄養豊富です。
タンパク質、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウム、リン、亜鉛
などダイエットや美容関係にも効果のある栄養が含まれています。
カロリーが100gあたり75kcalで
タンパク質が100gあたり17g程含まれています。
効果について
①低脂質
タラは、脂質を抑えるローファットダイエットに向いている食材になります。
100gあたり脂質が０．2gしかない為とても少ないです。
②ビタミンが豊富
栄養成分の欄を見ていただいたら分かる通り、ビタミン類が豊富に含まれています。
ダイエットや美容などにもビタミンは、重要な役割があるので日常から取り入れるのが良いです。
③不足がちなカルシウム
ダイエット中は、不足しがちなカルシウムですが摂取できます。
また、ビタミンDが鱈には含まれている為、効率よくカルシウムを吸収できます。
④料理のバリエーションが豊富
タラは、料理のバリエーションが多いので飽きずに続けられます。
焼くもよし、煮るもよし、蒸すもよしとダイエット中だからありがたいことだと思います。
今の季節でいえば、鍋は野菜も効率よく食べられるのでオススメです！
まとめ
タラについて消化してきました。
「意外だった！」と思う方もいるんじゃないですか？
魚は、肉に比べヘルシーなので是非ダイエットの参考にしてください！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
YouTube更新していますので家で挑戦してみて下さい。
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