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【ダイエット】腰への負担ゼロ腹筋教えます

【ダイエット】腰への負担ゼロ腹筋教えます

こんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN小倉店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、腹筋について紹介していきます。

皆さんの中で腹筋をすると腰痛が生じる方いますか?

腹筋をしてその様な、痛みがある方はこれらの原因が考えられます。

  1. 腹筋の力がそもそも無い
  2. 筋力はあるけど使えていない
  3. 腸腰筋が硬くなっている
  4. 無理にしようとしている

原因は様々ありますがこの中に当てはまっている方は、是非今回の内容を参考にしてください!

また、1月31日期間でキャンペーンやっています。

是非参考にして下さい!

では、本題に入っていきます。

始めたてこそ怪我をする

痛みが生じるとせっかくのやる気も無くなってしまいますよね。

痛みが出る原因は、上記で紹介した4つが多いですが、一番の原因は、無理な反動などつけてやるのが一番負担をかける為良く無いです。

僕が以前働いていたフィットネスジムにきて頂いたお客様のほとんどが、初めて身体を鍛える方が多く状態起こしもできるかできないかレベルの方達でした。

そう言う方たちこそ、見ていると無理やりしようとしていてフォームも崩れてやっていました。

頑張ろうとする気持ちも大事ですが、それは身体を痛めてしまう原因になるのでやめましょう!

腰への負担がない腹筋

年齢性別関係なくできる腹筋を動画で紹介しています。(解説付き)

一般的な、腹筋である「状態起こし」ですが、筋力がない方、筋肉の使い方が分からない方がやってしまうと腰を痛める種目になります。

初めは、無理にするのではなく、動画の様な動作で行うことで腰の負担が無くなります。

10回3セットを目安にやる様にしてみましょう!

できる様になった時用の種目も載せています。

是非挑戦してください!

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

お問い合わせ

住所:北九州市小倉北区田町5−20クレベール田町201

西小倉駅から徒歩12分

サンリブ西小倉店から徒歩1分に位置しています。

ダイエット&ボディメイク専門24時間対応パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 小倉店

小倉では、少ない「資格保有者がトレーナー」をしています。

これから「始めたい」「変わりたい」「自信をつけたい」「フォーム改善したい」という方の為に

通常5000円の体験を0円で提供しています!

まずはお気軽に無料カウンセリング+無料体験サービスをご利用くださいませ。

TEL093−287−7401

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ブログを書いた人

小出寛敏