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ダイエットを始める前に知っておくと楽になる3つのこと

ダイエットを始める前に知っておくと楽になる3つのこと

こんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN小倉店パーソナルトレーナーの小出です。

年末も終わり2022年でダイエットを始めようと思う方も多いと思います。

そこで、始める前に知っておくと気持ち的にも楽になる3つのことを紹介したいと思います。

これを知っておくことで、ダイエット中の焦りなどメンタル面で楽になるので途中で、断念したりすることが減ると思います。

是非最後までご覧ください!

また、1月31日期間でキャンペーンやっています。

では、本題に入っていきます。

ダイエットが楽になる3選

摂取した物を管理する

ダイエットするなら当たり前と思うことかもしれませんが、できていない方が多いです。

「自分が、今まで何を食べて太ってしまったのか?」

「現在の食生活は、どんな感じなのか?」

「どのぐらいの量を食べていたのか?」

などしっかりと管理ができていれば原因を見つけられます。

原因がわかればその食材を、控えて他の食材に変えたりと方法が見つかります。

ダイエットを難しく考えるのではなく、シンプルに考えましょう。

結果的に

摂取カロリー<消費カロリーになっていれば人間は痩せていきます。

なので、自分が摂取した物を管理しておけばダイエットがやり易くなります。

※摂取カロリーを、抑えたいからといって食事を極端に減らすのは、失敗の原因になるので辞めましょう!

1日ごとの体重は気にしない

1日ごとで体重が減っていなかったら不安や焦る方多いと思います。

ですが、1日で体重が減ること事態があまりないことなので気にする必要がありません。

なぜなら、脂肪1gは7200キロカロリーあります。

7200キロカロリーを1日で消費することなど無理に等しいです。

もし、体重が減っていたとしても、体内の水分量などの違いだとお思います。

なので、1日ごとの体重を気にするのではなく1週間(7日間)ごとの平均を比べると良いです。

運動をしっかりする

健康を保つ3つのバランスでも言われている様に、「食事」「運動」「休息」は大事な要素になります。

ダイエットでも同じで、食事だけでは無理です。

痩せる為には、食事だけではなく運動をしっかりして、消費カロリーを上げる必要があります。

運動をすることで、基礎代謝も上がり痩せやすく、太りにくい体質にすることが可能になります。

今回紹介した3つのことを意識してダイエットに励んでみてください!

最後に

今回は、ダイエットを始める前に知っておくと良い3つのことについて紹介してきました。

いかがでしたか?

実際に、気持ちの面で楽になれるとダイエットに対する熱量が冷めずに継続できます。

「2022年は痩せるぞ!」と思っている方は是非参考にして頑張ってください!

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

ユーチューブ更新しています。

是非家でできるのでやってみてください!

 

お問い合わせ

住所:北九州市小倉北区田町5−20クレベール田町201

西小倉駅から徒歩12分

サンリブ西小倉店から徒歩1分に位置しています。

ダイエット専門24時間対応パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN 小倉店

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ブログを書いた人

小出寛敏