【ダイエット】痩せるためには必須！朝食を食べるメリット

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、痩せるために重要な朝食について紹介したいと思います。

皆さん朝食しっかり食べていますか？

「朝はバタバタして食べれていない」

「朝は、お腹空かない」

「コーヒーとかで済ませてしまう」

などの意見が多いと思います。

その朝食を食べない習慣が痩せられない原因になっているかもしれません。

今回の、記事を読んで習慣を変えてみましょう！

是非、最後までご覧ください。

また、1月31日期間でキャンペーンやっています。

2022年に入り、ダイエット意識が高くなっているのを実感します。その為、人数も限られてきていますので、ご予約はお早めにお願いします。

では、本題に入っていきます。

朝食が重要な理由

①１日の食欲を抑える

実は、朝食を食べることで１日の食欲を抑えられます。

食欲を抑える事で、無駄な間食などなくす事ができ、結果として総摂取カロリーを抑える事ができます。

逆に食べなければ、食欲が不安定になり、気づかないうちに色んな物に手を出し暴飲暴食してしまっていたということなりやすいです。

なので、朝食をしっかり食べ食欲を安定させましょう！

②１日の代謝を上げる

代謝は、ダイエットを左右するくらい大事になります。

朝食を、しっかり食べる事でエネルギー補給でき活動量が増え代謝があがり１日の消費量も増え痩せやすい体質になります。

逆に、朝食を食べる習慣がない方は、活動量が落ち代謝が上がりづらく消費カロリーも減り痩せにくい体質になります。

効率よく、速く痩せたい方ほど朝食は、大事になるのでしっかり食べる様にしましょう！

③血糖値が安定する

血糖値は、空腹時間が長く続いてしまった後に良くありがちな「暴飲暴食」により急上昇します。

なので、朝食を抜く事で昼食までの空腹が続き多く食べたりしまいがちになるので、予防として朝食を食べる様にしましょう！

朝食でタンパク質が豊富な物を、食べると空腹になりにくく昼に食べるカロリーを抑えることもできる様になります。

もっと詳しく知りたい方は、血糖値について以前の記事で紹介しています。

こちらをご覧ください→https://calorietradejapan-kokura.com/2022/01/11/

最後に

今回は、朝食の重要性について紹介してきました。

朝食を食べると食べないとでは、ダイエットなどにも影響してくるのでまずは、食べる習慣をつけていきましょう。

忙しい方やお腹空かない方は、「ゆで卵」や「納豆」などの手軽でタンパク質が豊富なものから食べていくと良いです！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ユーチューブ更新しています。

是非家でできるのでやってみてください！

 

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ブログを書いた人

小出寛敏