【ダイエット】夜遅くの食事が太ると言われる理由

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、夜食に食べると確実に太る理由について紹介したいと思います。

夜ご飯を食べた後、少し空腹になったからといって食べたりしていないですか？

特に、ダイエット終わって我慢していたものを夜遅くに食べ、リバウンドしてしまったという話もよくあります。

この後紹介する内容を、やってしまっている方いたら注意しましょう！

是非、最後までご覧ください。

また、1月31日期間でキャンペーンやっています。

2022年に入り、ダイエット意識が高くなっているのを実感します。その為、人数も限られてきていますので、ご予約はお早めにお願いします。

残り２名です。

では、本題に入っていきます。

夜遅くに食べると太る理由

※今回の話は、夕食を食べた後の食べ物について紹介しているので、夜遅くなったから夕食は食べないというのはやめましょう。

①カロリーオーバーになる

夕食を食べたけど少しお腹すいたっていう時あると思います。

そんな時皆さん何を食べますか？

カップラーメンで済ませたり、スナック菓子を食べたりという傾向ないですか？

夜食は。暴飲暴食になりがちです。その為、カロリーオーバーになりやすく一度食べたら制御が効かなくなり必然的に太ってしまいます。

②睡眠の質が落ちる

夜食を食べ満腹の状態で寝たいという方少なくないと思います。

人間は、寝る時に胃に食べ物が残っていると睡眠の質が落ちると言われています。

睡眠の質が落ちると

・脂肪燃焼効果が低下してしまう。

・代謝が落ちる

・ストレスで食欲の乱れになる

これらの原因になります。

その為、夜遅くに食べるのは良くないと言われています。

③朝満腹の状態で朝食を抜きがちになる

今まで、５０名以上の方を見てきましたが特に、多い内容でした。

前回の記事でも紹介している様に朝食はとても大事になります。

詳しくはこちら→痩せたい方必見！朝食を食べるメリット

夜食を食べ満腹の状態で寝る事で、次の日の朝にも影響します。特に女性は、元々男性よりも食べれない為、朝食を抜く方が多いです。

しっかり朝食を食べるためにも、寝る2〜３時間前はなるべく控えましょう。

最後に

今回は、夜遅くに食べると太る理由について紹介してきました。

「やってしまっていた」という方いたら気をつける様にしましょう！

明日は、今回の続きで夜食に太る食材について紹介します。

今までのカウンセリングで多かった食材も入っています。

痩せたい方は、明日も是非ご覧ください！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ユーチューブ更新しています。

是非家でできるのでやってみてください！

 

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ブログを書いた人

小出寛敏