【ダイエット】朝食で手軽に食べられる納豆の効果について
こんにちは！
ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。
今回は、ダイエットに効果的な納豆について紹介していきたいと思います。
「納豆は、ダイエットに効果的」ということは知られていますが、納豆の何がダイエットに効果があるのかはあまり知られていないです。
なので今回は、なぜダイエットに効果があるのか詳しく説明していきたいと思います。
是非、最後までご覧ください。
では、本題に入っていきます。
納豆に含まれるダイエットに効果のある栄養
①ナットウキナーゼ
ナットウキナーゼとは、納豆のネバネバの元となる納豆菌に含まれる酵素の一つです。
血流を良くし代謝アップに効果があります。また、糖の代謝を促進したりコレステロールの値を低下させる効果があります。
なので、朝食に納豆を食べることで代謝が上がり痩せやすくなります。
②腸内環境が良くなる
みなさんご存知だと思いますが、納豆は発酵食品の一つです。
その為、腸内環境を整え綺麗にしてくれます。
腸内環境を整えることは、ダイエットにとても効果があります。
詳しくは以前の記事をご覧ください。
③高タンパク
納豆は、大豆でできている為、タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は、筋肉をつける上でなくてはならない栄養です。
筋肉がつけば、基礎代謝も増え太りにくく痩せやすい体質に変えることができます。
朝から、肉や魚がきついという方は、納豆を積極的に食べましょう！
④食物繊維
納豆には、水溶性食物繊維が含まれています。
前もって食物繊維を摂取しておくことで、血糖値の上昇を防いでくれる為ダイエットにはとても効果的です。
また、お通じ改善などにも効果あるので積極的に食べましょう。
これらがダイエットの助けになる主な効果です。
最後に
今回は、納豆について紹介してきました。
朝食べることで代謝が上がる為、出勤中の移動時間が、ダイエットになったりし痩せるきっかけができます。
また、手軽に食べられるのでオススメです！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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是非家でできるのでやってみてください！
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小出寛敏