【ダイエット】代謝を上がる食べ物について

こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です。

今回は、代謝を上げてくれる食べ物について紹介します。

代謝アップは、ダイエットの女神的存在で、代謝が上がれば痩せ体質になり太りにくくなると言われています。

運動だけではなく、普段の食事からでも変える事ができるのでこれから紹介する内容を参考にして実践してみて下さい。

では、本題に入っていきます。

代謝を上げる食べ物

①唐辛子を含む食べ物（キムチなど）

以前の記事でも紹介したカプサイシンですが、代謝アップにはとても効果があります。

カプサイシンが、交感神経に作用し体の温度を上げてくれます。

体温が上がれば、基礎代謝も上がるので、消費カロリーも増えます。

その為、痩せやすくなります。

もっと詳しく知りたい方はこちら→カプサイシンの効果

②トマト

トマトに含まれる「リコピン」という成分が血流を良くしてくれます。

その為、代謝が上がりやすくなりなります。その他にも、臓器や細胞の働きを活性化させたり、抗酸化作用により脂肪細胞の増加を防いでくれます。

結果、脂肪の蓄積が改善され、血流促進により代謝も上がる為、痩せ体質になります。

詳しく知りたい方はこちら→リコピンの脂肪燃焼効果

③豚肉（ヒレやもも）

豚肉は、特にビタミンBが豊富に含まれています。

ビタミンBは、代謝促進をするのに、とても重要な役割をしているので積極的に食べるのをオススメします。

中でも、脂肪分の少ないヒレやモモがオススメです！

④生姜

生姜といえば体を温めてくれる役割があります。その為、体温が上がり代謝アップが期待できます。

また、生姜に含まれる「ジンゲロール」と言われる成分が、内臓の働きを活発にしてくれる他、免疫力を高めてくれます。

以上が、オススメする食べ物になります。

これらを、うまく活用しながらダイエットをしていく事で、効率も良くなり痩せ体質に変われます。

最後に

 

今回は、代謝アップに効果的な食べ物を紹介してきました。

コストも、低く直ぐにでも実践できるので、是非参考にして下さい！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ユーチューブ更新しています。

是非家でできるのでやってみてください！

 

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小出寛敏