【ダイエット】ぽっこりお腹やぷよぷよお腹の改善方法②

こんにちは！

ダイエット専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です！

 

今回は、前回の続きを紹介していきます。

お腹周りの悩みは、特に３０代後半から４０代になるにつれて増える悩みだと思います。

お腹が出るのにも種類があり、男性の場合だと、内臓脂肪が原因で張った様なぽっこりお腹の状態が多いです。女性の場合だと、皮下脂肪が原因で弛んだ様なぷよぷよお腹の状態の方が多いです。

これらを改善する為には、意識するポイントもやり方も違うので、自分がどのお腹の状態なのか確かめてこれから紹介するトレーニングを行なってみてください。

是非、最後までご覧ください！

ぷよぷよお腹の原因

ぷよぷよしたお腹は、皮下脂肪が原因でなっている場合が多いです。

皮下脂肪は、内臓脂肪と同じで単に腹筋である「腹直筋」を鍛えれば凹むと言うわけではありません。

ポッコリお腹と違い改善しにくく、食事とトレーニングの両方が必要になります。

また、男女に言える事ですが、ストレスを普段から感じている方は、ホルモンの関係で脂肪を溜めやすくなりぷよぷよお腹の原因にもなっています。

改善策

 

一番の改善策は、ストレスを溜めない事。

ストレスを餌にしている「コルチゾール」を抑えるだけで体の状態は変わっていきます。

抑える方法は、サプリメントの一種であるリローラと言われる物が、コルチゾールの分泌を抑えてくれる働きをしてくれます。

また、ぷよぷよお腹もトレーニングで改善でき、ポッコリお腹で紹介したトレーニングである「ドローイン」を継続していく事が大事になります。

その他にも、ぷよぷよお腹は中々改善しにくいので、大きい筋肉のトレーニングで全体の体脂肪を減らしていくなどが必要になります。

以前も言いましたが、部分痩せという楽な話はないので、コツコツやっていきましょう！

最後に

 

昨日と今日で、タイプ別の改善策や原因を紹介してきました。

実際に自分が、どんなタイプのお腹の状態なのか確認しトレーニングするのが良いと思います。

是非参考にし、痩せていきましょう！！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ユーチューブ更新しています。

是非家でできるのでやってみてください！

 

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ブログを書いた人

小出寛敏