【ダイエット】リバウンドせず成功で終わらせる方法について

こんにちは！

ダイエット専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です！

今回は、リバウンドについて紹介していきたいと思います。

せっかく頑張ったのに、リバウンドしてしまったら意味がないですよね？

では、どうすればリバウンドせず、いつまでも美しい体を保てるのか、その方法をこれから紹介していきます。

これから、夏に向けて頑張ろうと思っている方や現在、ダイエットを頑張っている方は、リバウンドしない様今回の内容を参考にしてみて下さい！

では、本題に入っていきます。

リバウンドしない様にする方法

①初めから無理な食事制限をしないこと

これは、来ていただいたお客様にも聞いていることですが、皆さんも是非一緒に考えてみて下さい。

「続くバランスの良い食事」と「続かない制限のある食事」どちらがいいと思いますか？

ここで、ダイエットそのものを、「制限しないと痩せない」と思っている方は、リバウンドしがちな制限がある食事を選び、すぐにダイエットを済まそうと考える方が多いです。

もちろん、短期で痩せたいと思い「２ヶ月位なら制限も我慢できるでしょ〜」と思う気持ちもわからない事もないです。

ですが、その考え方だと、リバウンドし2ヶ月間が全て無駄になってしまうケースが多いので

結論：その考え方をやめる事が、リバウンドせずダイエットを成功で終わらせる鍵になります。

②完璧な食事を求めすぎない

これは、心理的な部分になります。

いざ、ダイエットを始めて勢い良くスタートダッシュするが、完璧を求めるがあまりに、後々飽きてくる場合があります。

飽きてくると人間の行動は、

「なんか今日はめんどくさい」

「カロリー抑えた外食で済ませよう」

「暴飲暴食が続く」

などという気持ち的な部分が出てくる恐れがあります。

結論：完璧にしすぎず楽な感じで始めていくのがいいです。

この気持ちの持ち方の方が、ダイエットを楽しめます。

③目標を明確にする

私が、カウンセリングで大事にしている部分です。

目標が、曖昧だと途中で逸れる場合があります。なので、ダイエットを成功させてどんな自分に、なりたいのか、体重などの数字でも良いですし、好きなモデルの体型でも良いので明確にしてあげる事が、より美意識を上げてくれます。

結果：美意識が上がると向上心も出て体に気を使える様になるのでリバウンドがなくなります。

実際に、今来ていただいている産後の方は、ダイエットを始めてから旦那さんや会社の方から褒められエステにもいく様になったそうです。

私の場合は、ケータイのロック画面に理想の方を設定してます！

ちょっとしたことかもしれませんが、リバウンドを無くす為には、とても重要な要因になるので是非成功で終わらせたい方は、意識してみて下さい。

まとめ

今回は、リバウンドについて紹介してきました。

リバウンドをしたくないという方は、間違いなく多いと思います。お問合せでも、よく言われる内容だったので今回私のジムで意識している事を、書いてみました。

これが、全てではないと思いますし、トレーナーによってもお客様にもよってもそれぞれの考え方があると思います。

なので、そこは合うトレーナーとマッチするのが一番だと思います。

補足ですが、体重−10キロ・体脂肪−10％達成者が増えリバウンドした方は、未だにいません！！

是非、悩みがある方やダイエットのやり方がわからない場合は、下記よりお問い合わせくださいませ。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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是非家でできるのでやってみてください！

 

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ブログを書いた人

小出寛敏