【エクササイズ】綺麗になりたい方は必見！！整うエクササイズ

こんにちは！

ダイエット専門パーソナルジム

CALORIE　TRADE　JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です！

 

今回は、綺麗になる為にオススメのエクササイズを紹介していきます。

皆さん、キャット＆ドックと言われるエクササイズご存知ですか？

知らない方、知っているけどやり方が分からない方は、是非参考にやってみて下さい。

特に、普段座り仕事をされている方や産後で子供を抱っこしたりする方必見です！

キャット＆ドックの効果

①骨盤の歪み改善

②腰痛改善

③ぽっこりお腹改善

④姿勢改善

主な効果はこちらが挙げられます。

上記の内容に当てはまる方は是非やってみて下さい！

やり方

①キャットポーズ

動作：目線はへそを覗き込む様に頭を下げます。

背中を極限まで天井にむかて丸みを作りながら伸ばします。

キャットポーズ時、息は吐きます。

②ドックポーズ

動作：目線は、前を向き頭を上げます。

天井に伸ばした背中を床に向けて伸ばします。

肩甲骨も寄せながら下ろします。

この時、息吸います。

これが一連の動作になります。

最後に

今回は、エクササイズについて紹介してきました。

鍛える前に整える事がとても重要です。

是非、取り組んでみて下さい！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ユーチューブ更新しています。

是非家でできるのでやってみてください！

 

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ブログを書いた人

小出寛敏