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【ダイエット】間食で食べると太る食べ物4選！コレだけは避けよう
こんにちは！
ダイエット専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店パーソナルトレーナーの小出です！
今回は、間食で避けるべき食べ物４つ紹介していきたいと思います。
間食は、食べ物に注意しなければ確実に太る原因になります。
せっかく、3食バランスの良い食事を心がけても間食でカロリーオーバーしてしまったら無駄になるのでコレだけは、避けたい物をこれから紹介していくので是非参考にして下さい！
では、本題に入っていきます。
危険な間食４選
①ポテトチップス
ポテチは、みんな知っている通りジャガイモを揚げて作っています。
その為、糖質と脂質がふんだんに含まれており100gあたり536kcalと高カロリーです。
3食＋ポテチを食べてしまえば間違いなくカロリーオーバーで体脂肪や体重は増えてしまいます。
また、ジャガイモを揚げる際に使う油は、飽和脂肪酸と言われるダイエット中に最悪な油です。
間食で、ポテチを食べている方は、気をつけましょう！
②ドーナツ
ドーナツは、小麦粉・砂糖・バターで作られています。その為、糖質・脂質の塊で太る原因になります。
また、血糖値も急上昇しあまり時間が経ってないにも関わらず空腹になる為、すぐに違う間食する原因にもなります。
結果、カロリーオーバーの原因で体重・体脂肪共に増える事になります。
ダイエット中は、もちろんですが、普段から食べる習慣がある方は、気をつけましょう。
③ケーキ
女性の皆さん大好きケーキですね。ケーキもドーナツ同様に、糖と脂質の塊です。
一つだけでも、生クリームが使われボリュームも多くショートケーキ一個あたり366kcalもあります。
また、一個食べれば違う種類の物を食べてしまうのが人間の特徴でもあるのでそれが続けば、間違いなく太ります。
食べる際は、洋菓子ではなく和菓子にしましょう！
④ハンバーガー
ジャンクフードは、太る代表です。
ハンバーガーを頼めば、＋ドリンクとポテトも食べる事になると思います。
ハンバーガーだけでも、高カロリーな為、確実に体重・体脂肪は増やす原因になってしまうので気をつけましょう！
最後に
今回は、間食で食べると確実に太る食べ物４選紹介してきました。
この中で、よく食べているものがある方は、十分に気をつけましょう。
3ヶ月間のダイエットを終え、体重マイナス12キロ・体脂肪マイナス15％達成されたお客様が「ダイエットはまずやるべき整形ですね！」と言って下さいました。
とても自分自身嬉しく感じました。
みなさんも是非、ダイエットをやるかやらないか迷っているのであればまず、１日１０分でも30分からでも良いので始めましょう！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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是非家でできるのでやってみてください！
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ブログを書いた人
小出寛敏
