【ダイエット】コレを知らないとヤバい。素人に困難なダイエット

こんにちは！

北九州市小倉北区ダイエット専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店トレーナーの小出です。

 

今回は、困難なダイエット法について紹介します。

もし、やっている方は以前より太ってしまう可能性があるのでやめる事をオススメします。

では、無駄なダイエットとは何か分かりますか？

正解は、オートファジーというダイエット方法です。

現在、やっている方が多いこの方法ですが、なぜ無駄なのかこの後紹介していきます。

やっている方や興味があってやってみようかな？と思っている方はダイエットという意味で解決策にならないので止めるようにしましょう！

では、本題に入っていきます。

オートファジーとは？

オートファジーとは、「健康的に痩せる」事で今話題となっているダイエット方法です。

体内にあるタンパク質のリサイクル機能を改善し、良くなることで健康的な身体にすることができます。

また、筋肉や内臓も改善され消費カロリーも増える事でダイエット効果があると言われています。

ですが、改善するためには、空腹にしなければならないので断食が必須条件となります。

どのくらいかと言いますと、１日１６時間は何も食べてはいけません。

健康的に痩せれるのであれば良いのではないか？と思う方もいると思いますが、この後オートファジーがダイエットに向いていない理由について詳しく紹介するので、しっかり読んでいって下さい。

オートファジーがダイエットに困難な理由

オートファジーダイエットしてみたけど、痩せられなかったという方や体重が以前よりも増えたという声は、少なくありません。

では、なぜ話題となっている方法でそのような方がいると思いますか？

それは、血糖値の問題が大きいと言われています。

血糖値とは、血液中の糖濃度を示す数値のことを言います。

この血糖値の問題とは、断食を16時間している間に体内の栄養は０に近い状態になります。同様に血糖値も下がります。そして、断食が終わり、食事ができるから、炭水化物である米やパン、麺を食べてしまうと、下がっていた血糖値が急激に上がってしまいます。

そうなると、体が反応し血糖値を下げようとインスリンホルモンを分泌します。

この、急上昇と急降下がとてもダイエットに危険です！！！

インスリンが分泌して、血液中から糖が減ったから良いやと思っているかもしれませんが、体内から消えたわけではないです。減った糖は、中性脂肪に変わってブクブクと太っていっています。

また、インスリンが分泌され血糖値が下がる時に空腹感を感じやすくなり、暴食になる方が多くダイエット失敗という結果で終わってしまいます。

話題になっているから、とりあえずやってみる方が多いですが、オートファジーは、日本人の主食である米などのコントロールが非常に難しいため、オススメしません。

解決策は？

今すでにやってしまっていて続けたいという方もいると思うので紹介します。

①糖質を食べすぎない

ケトやロカボと似た感じになります。

インスリンが分泌され糖が脂肪として蓄積されるのを防ぐには、糖質を抑えることがまず必要になります。

②食物繊維をしっかり摂る

特に、水溶性食物繊維を食事前に摂取することで、血糖値の上昇や降下を緩やかにしてくれると栄養士の方達の中では有名な内容になります。

なので、海藻類やキノコ類に多く含まれているので積極的に食べるようにしましょう。

③止める

オートファジーダイエット事態止めるのが一番の解決策です。

理由は、ダイエットというのは生涯続けている食事でキレイを保っていかなければ意味がないと私自身思うからです。

実際に、失敗に終わって太ってしまっている方がいる時点で、継続性がない事がわかります。

なので、止めて長期的に続けられる方法をオススメします。

最後に

今回は、困難なダイエットについて紹介してきました。

結論ですが、プロに任せてダイエットをするのが一番の成功になると思いますし、多くのことを学べていけると思います。

話を聞いてみたい方などいましたら、お気軽にお問い合わせください。

こと細かく、ダイエットについて語り合いましょう！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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是非家でできるのでやってみてください！

 

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ブログを書いた人

小出寛敏