【ダイエット】女性のお悩み下半身太りについて

こんにちは！

北九州市小倉北区ダイエット専門パーソナルジム

CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店トレーナーの小出です。

 

今回は、下半身太りについて紹介したいと思います。

下半身太りは、女性にとって最悪な事だと思います。

下半身が、太いだけで見た目が悪く見えたりしまい悩んでいる方が多いと思われます。

では、なぜ太くなるのか皆さん考えたことありますか？

この２種類が、ほとんどだと思います。

①「むくみや脂肪が原因で太くなった」

②「骨格のずれ」

コレらを、改善すれば下半身太りで悩んでいる方は、解決できるという事です。

では、何をすれば良いのかコレから紹介していくので、下半身を改善してルックスを良くしていきたいと思う方は、是非参考にして下さい。

改善するために必須条件

①運動

まずは、運動あるのみです。

痩せるためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やさなければなりません。

ですが、楽をしようとして消費カロリーを上げることよりも、摂取カロリーを抑えて痩せようとする方が多いです。

分かっていても、「面倒くさいから」「運動嫌い」「動きたくない」というこれらを、理由にやらない方が多く、結果的に、一時的なダイエットでリバウンドして終わってしまいます。

なのでまずは、１日３０分とかからでもいいので運動を始めましょう！

体を鍛えることで、将来困る事も減るので効果的にもなります。

②食事の見直し

太る原因の大元は、食事にあります。

普段から食事のバランスが良く、偏った食事に注意しておけば、まずそこまで太ることは確率的に低いと言えます。

ですので、揚げ物やラーメンなど継続して食べている方は、当たり前ですが脂肪がついて太くなってしまいます。

また、塩分の多い物を食べると、塩分濃度を調整しようと水分を多く含みます。これが、むくみの原因になり脂肪＋むくみで余計太くなります。

これらを、改善するためにも食事の見直しが必須条件になります。

③ストレッチ

骨格のズレで太く見えてしまいます。

普段から、脚を組んだり片足に体重をかけていると骨格のずれにつながります。

改善するためには、注意する事とストレッチをして骨格の歪みをとってあげましょう。

ただし、筋肉のストレッチではないので、わからない方は、トレーナーにきいたり整体の先生に見せて調節してもらうのが一番早いです。

まとめ

今回は、下半身太りについて紹介してきました。

実際に、悩んでいる方が多い問題ですが解決する為に、やってあげることは簡単な事です。

後は、行動できるかで決まるのでそういう方は、ジム入会してみることやカウンセリングだけでも受けてみるなどちょっとした行動から始めてみてはどうですか？

一度行動できれば、「やってやろう」という気持ちになると思いますので、頑張りましょう！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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是非家でできるのでやってみてください！

 

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ブログを書いた人

小出寛敏