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【ダイエット】楽に痩せたいなら一生涯続く「食事」に取り入れるべき食材を知ろう!

【ダイエット】楽に痩せたいなら一生涯続く「食事」に取り入れるべき食材を知りましょう!

 

こんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店パーソナルジムの小出です。

 

本日は、食事について紹介したいと思います。

ダイエットの悩み事で多いのが、食事です。

「何を食べたら良いのか分からない」

「バランスのいい食事って何?」

など思ったことありませんか?

栄養士の方や、トレーナーをしている方からするとわかる事でも、これから始めようとする方からすると当たり前ですが、分からないと思います。

また、少しでも楽したいと言う方多いと思います。

その為に、食事は生きていく上で生涯続けていく事なので普段の食事に、これから紹介する4つの食べ物に、置き換えたりプラスで食べるなどすれば、楽する事ができます。

過度な食事制限で、キツイ思いしている方や楽にダイエット始めていきたいと言う方は、是非ご覧ください。

ダイエットが楽になる食材4選

①玄米

普段食べているのは、白米が多いかと思います。

白米を玄米に置き換えるだけでも、カロリーが抑えられます。

また、白米に比べ玄米は、栄養価が高くビタミン・ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。

これらを、「副栄養素」と呼び白米には、それらが剥がされている為、栄養価が無くなってしまっています。

その為、ダイエットで楽をしたいのであれば「玄米」をオススメします!

②発酵食品

これは、確実に必要です!発酵食品は、「納豆」「ヨーグルト」「キムチ」「味噌汁」様々あり飽きを防止してくれます。

発酵食品は、腸内環境を整えてくれるので、代謝の低下を予防してくれます。

代謝が低下しなければ、何もせずに消費できるカロリーも低下しないので太りにくくもなります。

なので、楽をしたい方は取り入れましょう!

③タンパク質

タンパク質が、足りていない方はほとんどなので、意識して食べる様に心がけましょう。

タンパク質を摂取する事で、筋肉の分解を防げる為、代謝の低下を予防してくれます。

また、タンパク質は筋肉の源なので基礎代謝を上げやすくし痩せやすく太りにくい体質に変える事が可能になります。

お肉や魚を3食食べるとなると、胃がきついと言う方もいるのでそんな時は、豆腐などにするのも一つの方法になります。

④食物繊維

食事前に食べる事で、食べ過ぎ防止や体のサイクルを良くしてくれるので便秘改善にも効果的になります。

特に、ブロッコリーやほうれん草は、栄養価が高くブロッコリーに関して野菜からタンパク質も摂取できるのでオススメになります!

その他、おすすめの野菜について、前回までに書いた記事に成分や効果など詳しく書き込んでいるのでそちらを、参考にしていただけたら良いです。

最後に

①玄米

②発酵食品

③タンパク質

④食物繊維

これら4つを、普段の食事に置き換えたりプラスで追加してみると過度な食事制限より長く続けられますし、生活習慣の予防などダイエット以外にも気を付けられる為、色々な意味で、楽する事ができます。

これらに、共通して言えることは「基礎代謝の低下を防止してくれる」と言うことです。

なので、体重を気にする前に、楽したいのであれば筋力トレーニングで基礎代謝を上げてしっかりとした食事を食べる事が、一番楽なダイエットになります。

その結果…

モニター様の様に変わる事ができます。

また、オープンして20名以上のお客様が来店して下さいましたが、リバウンド0という結果が現状出ています。

ぜひ、ダイエットを始める方や過度な制限をしている方は、参考にして下さい!

お問い合わせ

TEL093−287−7401

もしくはこちら→予約フォーム

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西小倉駅から車で4分

サンリブ西小倉田町店から徒歩1分に位置しています。

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CALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店

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