【痩せる朝食】痩せるためには「朝食」が大事！これを食べれば間違いなし！

こんにちは！

小倉田町ダイエット専門CALORIE TRADE JAPAN小倉田町店パーソナルジムのトレーナーの小出です。

 

今回は、朝食に食べると代謝が上がりみるみる痩せる食べ物について紹介します。

ところで、皆さんは朝食しっかり食べていますか？

朝食は、ダイエットで重要な働きをしてくれる為痩せるためには、まず朝食を食べ代謝を上げる様にしましょう！

では、朝食で何を食べたらいいか迷っている方いると思います。

なので、今回紹介する食べ物を参考に、バランスのいい食事を心がけて下さい！

また、全体のバランスについては、こちらの方で紹介しているので覗いてみて下さい！

朝食にオススメ食材5選

①味噌汁

味噌汁に含まれる味噌は、発酵食品なので腸内環境が良くなります。

また温まる為、内臓機能も活性化され代謝もアップします。

朝は、お腹が空かずに食べない方も多いですが、味噌汁にする事で、野菜やワカメ、お肉など一緒に食べる事で、栄養も手軽に摂取できます。

味噌汁は、朝食に外せない１品になります！

②納豆

納豆は、大豆なので植物性タンパク質を摂取できます。

また、発酵食品なので腸内環境を良くし代謝を上げてくれる為、ダイエット中の朝食にぴったりな食材です。

また、手間もかからず洗い物も増えない為、急いでいる朝や作るのがダルい朝には、納豆がとても便利になります。

冷蔵庫に、入れておきましょう！

③米

米を食べたら太ると思っている方多いですが、決してそうでないので安心して下さい。

逆に、糖質が失われていたら、体脂肪が燃えない為痩せにくくなり結果がついてこないなどという事になったりします。

１日の代謝を上げるために、お米は食べる様に心がけましょう！

また、納豆と遺書に食べる事で、糖の代謝をしてくれる為、一緒に食べることを、オススメします！

④卵

完全栄養食とも言われている卵は、タンパク質も摂取できる為、とてもオススメです！

プロのボディーコンテストに出ている方たちも、朝食には欠かしていない食材なのでそれだけ優秀と言えます。

また、卵は生で食べるよりか、火を通した温泉卵や半熟卵などの方が栄養価が上がり効率が良いです！

最近では、半熟にしてタレに漬け込むのが流行っていてご飯のおかずにもなるので、いつでも食べやすい様に工夫してみて下さい！

⑤りんご

最近食物繊維が、多いことからダイエットで注目を浴びているのが、リンゴです。

食物繊維の豊富な食材を、食べる事で食べ過ぎの予防になったり、空腹になりにくくなるのでダイエットに適しています。

また、糖分も摂取できるため、１日の代謝も上がり朝から元気に活動できます。

皮ごと食べれるため、手軽に済むのでとてもおすすめになります！

是非、取り入れてみて下さい！

これら5つが、朝食にオススメの痩せる食べ物になります！

最後に

今回は、痩せる食べ物について紹介してきました。

痩せるためには、まずは朝食を食べる様にしましょう！

もちろん、栄養バランスなども重要になってくるので栄養について知りたい方は、お気軽にお問い合わせください。

本日も最後までご覧いただきありがとうございます。

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