朝からお腹が空かない時におすすめの手軽な食材5選とは？
こんにちは！
北九州市小倉北区ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN【カロリートレードジャパン】 小倉田町店です！
皆さん、朝食は普段からしっかりと食べられていますか？
カウンセリングなどで、よく言われるのが
「朝はお腹空かないから食べていない」
「朝から肉や魚は入らない」など
特に女性や年配の方は、食も細い為、中々厳しく感じると思います。
ですが、朝食はダイエットや健康面において、とても大事な習慣なので食が細い女性や年配の方でも手軽に食べられる食材を紹介していきたいと思います。
手軽な食材
①豆腐
豆腐は、重要なタンパク質源もしっかり摂れる食材です。
また、朝お腹が空いていない時でも、喉を通りやすいので食べやすいです。
オススメの食べ方は、味噌汁がとてもオススメです！
味噌は、発酵食品で腸によく、具材もワカメやキノコをいれると、食物繊維んやビタミンもしっかり摂取できます。
②ヨーグルト
オイコスやギリシャヨーグルトには、１０gもタンパク質が含まれています。
また、豆腐と同様食べやすく甘いので、女性に嬉しい食材です！
③納豆
植物性タンパク質なので、タンパク源をしっかり補えられます。
ご飯にかけなくても、豆腐に乗せて食べるなどするのも手軽で空腹でなくても食べやすい食材になります。
また、発酵食品なので腸にも良く代謝アップも期待できます。
④卵
卵は、茹で卵を作り置きしておくとすぐに食べられるのでオススメです。
また、生よりも火を通した状態の方が、栄養価も上がるので茹で卵をお勧めしています。
⑤プロテイン
朝は、筋肉の分解が進みやすいので、何も食べないよりもプロテイン1杯飲む方が断然良いです。
水分なので、空腹でなくても女性や年配の方でも飲めると思います。
最後に
今回は、お腹が空かない時にオススメの食材を紹介してきました。
何も食べないでいるよりも、食べやすく栄養の高い物を、まずは取り入れてみる良いです！
本日も最後までご覧いただきありがとうございます。
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