【ダイエット】アルギニンを積極的に摂取するメリットとは？
こんにちは！
北九州市小倉北区ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN【カロリートレードジャパン】 小倉田町店です！
本日も、ダイエットに効果的な情報を伝えていきたいと思います。
はじめに
皆さんは、日頃から大豆食品食べられていますか？
ダイエットといえば、ささみや鶏胸肉などの動物性のタンパク質を摂取しないといけないと思われがちですが、そんなこともありません。
豆腐などの植物性タンパク質にも、ダイエットに効果的なメリットがあります。
これから、その効果やお勧めな理由について紹介していくので是非参考にしてみてください！
大豆がいいと言われる理由
大豆がいいと言われるのには、ちゃんとした理由ががあります。
それが、大豆食品に多く含まれているアルギニンと言われる栄養素が豊富だからです。
アルギニンは、非必須アミノ酸の一つですが、体内での合成量は少なく体外から積極的に大人から子どもまで年齢関係なく摂取したい栄養素です。
このアルギニンには、健康面でもとても良いと言われており、動脈硬化や脳梗塞、血圧の安定に期待できる効果があります。
また、成長ホルモンの分泌を増やしてくれます。
主な働きは、新陳代謝の促進・脂肪燃焼効果、免疫力向上、病気の予防などです。
これらの理由から、大豆は良いと言われています。
ダイエットにお勧めな理由
もちろんタンパク質を摂取できるという理由もありますが、その他にもちゃんとした理由があります。
大豆食品は、動物性タンパク質に比べ、脂質が低く低カロリーという点で、とてもダイエットに向いているからです。
そして、調理などコスパもとても良いという点でも助かります。
また、大豆食品には、上記で紹介してアルギニンが豊富に含まれているので、脂肪の分解にとても役立ちます。
その他にも、ダイエットに関連する栄養素が豊富に含まれています。
アルギニンが豊富な食品
豆腐、納豆、高野豆腐、味噌、豆乳などが豊富なので、味噌汁にしたら豆腐や味噌など一気に食べられるのでお勧めです！
最後に
今回は、アルギニンを摂取するメリットについて紹介してきました。
アルギニンには、ダイエット面や健康面でもプラスに働くいてくれる役割があるので積極的に大豆食品を食べる様にしましょう！
もちろん、植物性タンパク質だけでは1日に必要なタンパク質は補えないと思うので、一緒に動物性タンパク質も摂取することも必要になります。
本日もご覧いただきありがとうございました！
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