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【ダイエット】太らない為に意識するオススメの間食４選
こんにちは！
北九州市小倉北区ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店【カロリートレードジャパン】です。
はじめに
普段の生活で、ご飯食べたけど小腹が空くことあると思います。そんな、小腹が空いた時何を食べていますか？
その食べる内容次第では、カロリーオーバーになり太ってしまいます。
逆に考えれば、普段の間食を別の何かに変えるだけで、太りづらくすることも可能ということになります。
では、私がお勧めする４つの太りづらくなる食材とは、何なのか今回紹介していきたいと思います。
是非、参考にしてみて下さい。
オススメの食材４選
①ちくわ
ちくわは、一本あたり35kcalで魚から作られている為、タンパク質も豊富な食材です。
お菓子などを選んで食べるよりも栄養も摂取でき手軽に安く食べられるので、間食にオススメの食材です。
ただし、マヨネーズなどつけて食べるのは、良くない為食べる際は、そのまま食べる様にしたり、きゅうりを挟み食感を出すことで、咀嚼回数が増え満腹感を上げるという様な方法もあります。
②ビーフジャーキー
カロリーは、高いと思われがちですが１個あたりのカロリーは、そこまで高くありません。
また、脂質も低く肉でできている為、嚙みごたえもある為満足感が高い食材です。
ただし、塩分が高い為、1度に食べる量には気をつける必要があります。
③スルメ
スルメは、昔から流行っている方法の食材の一つです。イカで、できている為タンパク質も摂取でき、カロリーも少なく脂質もほとんどありません。また、簡単には硬くて噛みちぎれない為、満足感が高くそこまでの量を食べれる方は多くないと思います。
④茹で卵
完全栄養食とも言われ、ダントツでオススメする食材です。家で作り置きしておけば、お腹が空いた時すぐに食べれますし、タンパク源以外にも、ビタミンなどの栄養素もしっかり摂取できます。
コンビニで買う際は、セブンが一番美味しいです。
最後に
私が、オススメする食材は、この４つになります。
ダイエットで大事なのは、「何を食べるか」です。現在の食生活を見直すことが、第１歩になります。
是非参考にして実践してみて下さい。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
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