【ボディメイク】体重が一般的でもダラシなく見えてしまう原因
こんにちは！
北九州市小倉北区ダイエット＆ボディメイク専門資格取得トレーナー在籍パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店【カロリートレードジャパン】です。
はじめに
健康診断などで、肥満などではないけど自分の身体がダラシなく見えている方いませんか？
体重の割に身体が、ダラシなく見えるのは筋肉が無いからです。
筋肉がある６０キロの方と筋肉がない６０キロの方を比較した時、細く見えるのはどちらだと思いますか？
ここで皆さんは、筋肉がある方が太く見えると思う方が多いですが、その考えがそもそもの間違いなのです。
その理由などをこれから先紹介していきたいと思いますので是非最後までご覧ください。
筋肉と脂肪
なぜ、筋肉がある方が引き締まって見えるのか？それは、面積の違いにあります。
同じグラム数の筋肉と脂肪があるとします。
どちらが面積が小さいと思いますか？
答えは、筋肉です。
筋肉と脂肪を比べた時、筋肉の方が面積は小さいく重たいです。
その為、脂肪がついた身体に比べ、筋肉がある方がタイトに引き締まり綺麗に見える様になります。
体を変えるなら
「身体引き締めたいです」
「身体を細くしたいです」
と思っている方いませんか？女性の多くの方が憧れる身体だと思います。
では、どうしたら良いと思いますか？
ここで、「体重を落とせば細くなる」と思っている方多いと思いますが、違います！
体型を引き締めたり細くしたりする場合は、体脂肪を減らすことに意識を切り替えると良いです。
体脂肪を減らすダイエット方法は、一般的に自力でやろうと思えば時間がかかる方法ですがメリットが多いです。
体型はもちろん引き締まり細くタイトな体型になる他、太りにくい体質に変わります。その為、リバウンドしにくい身体を手にする事ができます。
注意点
ダイエットで一番やってはいけないのが、極端に食事を減らした間違った方法です。
食事を極端にカットすると、体重は減るかも知れませんが、筋肉量も間違いなく減っています。
その場合結局、痩せたのにダラシなく見える身体になります。
なので、食事は減らすのではなく見直すことを意識してバランスをとってい行いましょう。
体脂肪を減らす食事
体脂肪を減らす場合に食事は、高タンパクで低カロリーの食事とトレーニングが必要になります。
その為には、自分がどのくらいのカロリーを摂取したら良いのかなどのバランスを知るようにしましょう。
また、筋肉の分解を防ぐ為に糖質は、抜かないようにしましょう！
最後に
今回は、体型を良くする為に必要なことを紹介しました。
体型をよりスマートに引き締めたい方は、是非参考にしてダイエット行ってみてください！
より綺麗になっていきましょう！
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