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【ダイエット】頑張って痩せてもリバウンドする方必見！どうすればリバウンドせずに済むのか？
こんにちは！
北九州市小倉北区ダイエット＆ボディメイク専門資格取得トレーナー在籍パーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店【カロリートレードジャパン】です。
はじめに
変わろうと思い始めたダイエット、だけどリバウンドしてしまったと言う経験ありませんか？
それは、結論から言いますと間違ったダイエット方法で、痩せてしまったからです。
人間は、少しでも楽をしたい欲が勝ってしまい３日だけ〇〇生活や過度に食事を減らしたり、広告の宣伝に惹かれサプリメントに頼ってしまいます。
ですが、そのまま痩せたからといって元の生活に戻してしまうと、以前より太る方が多いです。これを、やってしまっている方多いのでは無いでしょうか？
ダイエットで大事なのは「食べない」ではなく「何を食べるか」を考え進めていくことです。
実際に経験がある方は、これを機に変えていきましょう！
過度な制限で痩せても後が最悪
まず、痩せるには？と問いかけた時「食事制限」と言われる方が多いですが、間違った認識の方は、食事制限は食べなければいいと認識しています。その時点で、リバウンドする事が目に見えています。
では、どうすれば良いのか？
それは、 正しい食事に見直すことです。
食べないではなく、何を食べるかによって食事を見直すことができ、結果リバウンドせずにダイエットを成功で終える事が可能になります。
リバウンドしやすい方の特徴
リバウンドする方は、無駄に食事を減らしています。
食事を減らす事で、体重は落ちるかも知れませんが、同時に筋肉も低下してしまっている場合が、ほとんどです。
筋肉が減ると、見た目にキレやハリがなく垂れた痩せ方になりスリムで無い場合が多いです。
また、基礎代謝も低下し返って太りやすい体質になりやすくなります。
結果、頑張ったけどリバウンドしてしまうという事態になります。
これが、リバウンドしやすい方の特徴です。
リバウンドせずに痩せるには？
極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事に見直す事がまずやるべきことになります。
特に、タンパク質は筋肉の材料となる栄養なので、しっかり減らすのではなく食べるものを工夫して摂取する様にしましょう。
これが、リバウンドをなく痩せられる方法です。
もちろん、食事だけでなくトレーニングも必要です。
是非両方やっていく様にしましょう！
本日も最後までご覧いただきありがとうございます。
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