【ダイエット】朝一のルーティーンにプラスするだけで良いことだらけ
こんにちは！
CALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店トレーナーの小出です！
はじめに
普段、朝起きて行うルーティーンなどございますか？
今回は、朝目覚めてあることを、するだけで身体が痩せやすくなったり、不調がなくなったりするおすすめのモーニングルーティーンを紹介したいと思います！
誰でも簡単に始められるので、やっていなかった方は、オススメします！
何をプラスするのか？
ある事とは、朝一起きてからお水を身体に入れる事です。
これを、始めて体重が減少した方や、身体のむくみがとれて引き締まった方もいるのでオススメです！
人間は、寝ている間に汗などによって、水分が身体から出てしまっています。
その為、水分不足によって血流が悪くなったり、代謝が落ちたりする原因になります。
これを、予防する為に朝起きてから、コップ1杯で良いのでお水を飲む様にルーティーン化しましょう！この際飲むお水は、常温がオススメです。
水を飲むメリットとは？
①痩せやすくなる
水が、身体に足りていなければ、上記でも書いている通り、血流の巡りが悪く代謝が落ちます。
代謝が落ちれば、太りやすく痩せにくい身体になり、不健康な身体になり最悪な場合、病気などのリスクをあげてしまいます。
逆に、水を飲む事でこれらを予防できる様になります。
②むくみ防止
水分が足りていない方は、身体に老廃物が溜まりやすくなる為、むくみの原因になります。
老廃物とは、汗や尿、便など身体に不必要となった物のことをさします。
これらが溜まる事で、腸内環境が悪化し、痩せにくくなったり、肌荒れなどの原因にもなります。
予防する為にも、水分は必要不可欠になります。
1日どのくらいが目安？
目安は、男性・女性共に、1日２リットルは飲むことを、オススメします。
ただし、急に量を増やしてしまうと体調が崩れたりする原因にもなりかねない為、今まであまり飲まなかった方は、１リットルから始めて大丈夫そうでしたら徐々に増やしていくと良いです。
朝の場合は、起きて直ぐにコップ1杯飲んでから、朝食を食べると良いです。
最後に
今回は、朝一のお水を飲む効果について紹介してきました。
これまで、やってなかった方は、お手軽に始められるのでオススメします。
これを初めて、１ヶ月で４キロ痩せた方もいます。（食事管理も含む）
ダイエットや健康促進、美容面でも効果がありますので始めてみてはいかがでしょうか。
本日も最後までご覧くださりありがとうございます！
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